Тирә-якта зәңгәр ут бар. Бу югары энергияле яктылык дулкыннары кояштан чыгарыла, җир атмосферасы аша агыла, тире һәм күздәге яктылык сенсорлары белән үзара бәйләнештә. Кешеләр табигый һәм ясалма шартларда зәңгәр яктылыкка күбрәк тәэсир итәләр, чөнки ноутбуклар, кәрәзле телефоннар, планшетлар кебек LED җайланмалар зәңгәр утны чыгаралар.
Әлегә кадәр, зәңгәр яктылыкның югары дәрәҗәсе кеше сәламәтлегенә озак вакытлы куркыныч китерәчәгенә күп дәлилләр юк. Шуңа да карамастан, тикшеренүләр дәвам итә.
Бу ясалма зәңгәр яктылык белән күз ару, баш авырту һәм мигрен кебек сәламәтлек шартлары арасындагы бәйләнеш турында ниндидер белем.
Санлы күз ару (DES) санлы җайланмаларны озак куллану белән бәйле симптомнар сериясен тасвирлый. Симптомнары:
Компьютер экраннары, ноутбуклар, планшетлар, кәрәзле телефоннар барысы да санлы күз кысуына китерергә мөмкин. Бу җайланмаларның һәрберсе зәңгәр яктылык та чыгара. Бу бәйләнеш кайбер тикшерүчеләрне зәңгәр нурның санлы күз аруына китерәме дип аптырый.
Әлегә DES симптомнарын китереп чыгаручы яктылык төсе икәнен күрсәтүче күп тикшеренүләр булмаган. Тикшерүчеләр фикеренчә, гаепле - экраннан чыккан яктылык төсе түгел, ә озак вакытлы эш.
Фотофобия - яктылыкка чиктән тыш сизгерлек, ул мигрен белән авыручыларның якынча 80% тәэсир итә. Фотосессия сизгерлеге шулкадәр көчле булырга мөмкин ки, кешеләр караңгы бүлмәгә чигенеп кенә җиңеләячәк.
Тикшерүчеләр зәңгәр, ак, кызыл һәм амбар яктылыгы мигренны көчәйтергә мөмкинлеген ачыкладылар. Алар шулай ук ​​такталарны һәм мускулларның киеренкелеген арттыралар. 2016-нчы елда 69 актив мигрен пациентын тикшерүдә яшел ут кына баш авыртуын көчәйтмәде. Кайбер кешеләр өчен яшел ут аларның симптомнарын яхшырта ала.
Бу тикшеренүдә зәңгәр яктылык башка төсләргә караганда күбрәк нейроннарны (сенсор мәгълүмат алган һәм миегезгә җибәрүче күзәнәкләр) активлаштыра, тикшерүчеләр зәңгәр яктылыкны "иң фотофобик" яктылык дип атыйлар. Зәңгәр, кызыл, көмеш һәм ак яктылык, баш авыртуы көчлерәк.
Әйтергә кирәк, зәңгәр ут мигренны начаррак китерергә мөмкин, ләкин ул мигренны китереп чыгару белән бертигез түгел. Соңгы тикшеренүләр күрсәткәнчә, мигренны этәрүче үзе җиңел түгел. Киресенчә, ми яктылыкны шулай эшкәртә. Мигренга мохтаҗ кешеләрдә нерв юллары һәм яктылыкка аеруча сизгер фоторепортажлар булырга мөмкин.
Тикшерүчеләр мигрен вакытында яшел уттан кала барлык дулкын озынлыкларын блокларга киңәш итәләр, һәм кайберәүләр зәңгәр блоклы күзлекләр кигәндә аларның яктылыкка сизгерлеге юкка чыгуын хәбәр итәләр.
2018 тикшерүе күрсәткәнчә, йокы бозылу һәм баш авырту бер-берсен тулыландыра. Йокы проблемалары киеренкелеккә һәм мигренга китерергә мөмкин, һәм баш авырту сезне йокыга китерергә мөмкин.
Лептин - гормон, ашаудан соң сезнең энергиягез җитәрлек. Лептин дәрәҗәсе төшкәч, сезнең матдәләр алмашы ниндидер дәрәҗәдә үзгәрергә мөмкин, һәм сез авырлыкны арттырырга мөмкин. 2019 тикшеренүеннән күренгәнчә, кешеләр төнлә зәңгәр чыгаручы iPad кулланганнан соң, аларның лептин дәрәҗәсе кими.
UVA һәм UVB нурларына эләгү (күренми) тирегә зыян китерергә һәм тире яман шеш авыруларын арттырырга мөмкин. Зәңгәр утка тәэсир итү сезнең тирегезгә дә зыян китерергә мөмкин. 2015 тикшерү күрсәткәнчә, зәңгәр яктылыкка эләгү антиоксидантларны киметә һәм тиредәге ирекле радикаллар санын арттыра.
Ирекле радикаллар ДНКны зарарлый һәм рак күзәнәкләренең барлыкка килүенә китерергә мөмкин. Антиоксидантлар ирекле радикалларның сезгә зарар китерүләрен булдыра ала. Шунысын да әйтергә кирәк, тикшерүчеләр кулланган зәңгәр яктылык дозасы көньяк Европада көндез бер сәгать кояшка тигез. LED җайланмалары чыгарган зәңгәр яктылык сезнең тирегез өчен күпме куркынычсыз икәнен аңлау өчен күбрәк тикшеренүләр кирәк.
Кайбер гади гадәтләр зәңгәр чыгаручы җайланмалар кулланганда баш авыртуыннан сакларга булыша ала. Менә берничә киңәш:
Әгәр дә сез тәнегезнең торышына игътибар итмичә озак вакыт компьютер алдында вакыт үткәрсәгез, сез баш авыртуына дучар булырсыз. Милли Сәламәтлек Институты сезгә киңәш итә:
Әгәр дә сез документка мөрәҗәгать иткәндә текст кертсәгез, полосадагы кәгазьгә булышыгыз. Кәгазь күз дәрәҗәсенә якын булганда, ул башыңның һәм муеныңның өскә-аска хәрәкәт итү санын киметәчәк, һәм битне караган саен фокусны кискен үзгәртүдән саклаячак.
Мускулларның киеренкелеге күпчелек баш авыртуына китерә. Бу киеренкелекне бетерү өчен, сез баш, муен, куллар һәм өске арканың мускулларын йомшарту өчен “өстәл коррекциясе” ясый аласыз. Эшкә кайтканчы туктарга, ял итәргә һәм сузарга исегезгә төшерү өчен телефоныгызда таймер куя аласыз.
Әгәр бер LED җайланмасы берьюлы берничә сәгать кулланылса, бу гади стратегия DES куркынычын киметү өчен кулланылырга мөмкин. 20әр 20 минутта туктагыз, 20 фут ераклыктагы объектка игътибар итегез һәм аны 20 секундка якын өйрәнегез. Дистанциянең үзгәрүе күзләрегезне якын аралардан һәм көчле фокуслардан саклый.
Күпчелек җайланмалар сезгә зәңгәр утлардан төнлә җылы төсләргә күчү мөмкинлеген бирә. Планшет компьютерында җылырак тонга яки "Төнге смена" режимына күчү организмның йокыга китерә торган гормоны булган мелатонинны яшерү сәләтен сакларга булыша.
Экранга карасаң яки ​​авыр эшләргә игътибар итсәң, гадәттәгечә ешрак кабынырга мөмкин. Ялкынланмасаң, күз тамчылары, ясалма күз яшьләре, офис дымлагыч куллану күзеңдәге дымны сакларга булыша ала.
Коры күз күзнең аруына китерергә мөмкин - алар шулай ук ​​мигрен белән бәйле. 2019-нчы елда үткәрелгән зур тикшеренүдә ачыкланганча, мигреннан интегүчеләр коры күз үсешенә якынча 1,4 тапкырга күбрәк.
Интернетта "Блу-нур стаканнары" эзләгез, һәм сез санлы күз кысуларын һәм башка куркынычларны булдырмый торган дистәләгән спецификацияләрне күрерсез. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, зәңгәр якты стаканнар зәңгәр яктылыкны эффектив блоклый алалар, ләкин бу стаканнар санлы күз аруыннан яки баш авыртуыннан саклый алырлык күп дәлилләр юк.
Кайбер кешеләр зәңгәр якты стаканнарны блоклау аркасында баш авыртуын хәбәр итәләр, ләкин бу отчетларны раслау яки аңлату өчен ышанычлы тикшеренүләр юк.
Баш авыртулары еш кына яңа стакан кигәндә яки рецепт үзгәртелгәндә була. Әгәр дә күзлек кигәндә башыгыз авырта икән, берничә көн көтегез, күзләрегез көйләнгәнме, баш авыртуыгыз беткәнме. Notк икән, симптомнарыгыз турында оптик яки офтальмолог белән сөйләшегез.
Озак сәгать эш һәм кәрәзле телефон, ноутбук, планшет кебек зәңгәр яктылык җибәрүче җайланмаларда уйнау баш авыртуына китерергә мөмкин, ләкин яктылык үзе проблема тудырмаска мөмкин. Бу позиция, мускулларның киеренкелеге, яктылыкка сизгерлеге яки күз аруы булырга мөмкин.
Зәңгәр ут мигрен авыртуын, пульсацияне һәм киеренкелекне начаррак итә. Икенче яктан, яшел ут куллану мигреннан арынырга мөмкин.
Зәңгәр яктылык җибәрүче җайланмалар кулланганда баш авыртуын булдырмас өчен, зинһар, күзләрегезне дымлы тотыгыз, тәнегезне сузу өчен еш тәнәфесләр ясагыз, күзләрегезне ял итәр өчен 20/20/20 ысулын кулланыгыз, һәм эшегез яки күңел ачу өлкәсе алга киткәнен тәэмин итегез. сәламәт позиция.
Тикшерүчеләр зәңгәр яктылыкның сезнең күзләрегезгә һәм гомуми сәламәтлеккә ничек тәэсир иткәнен белмиләр, шуңа күрә баш авырту сезнең тормыш сыйфатыгызга тәэсир итсә, күзләрне регуляр рәвештә тикшерү һәм табиб белән сөйләшү яхшы идея.
Төнлә зәңгәр утны блоклап, ясалма яктырту һәм электрон җиһазлар аркасында табигый йокы уяну циклының өзелүен булдырырга мөмкин.
Блу-нур стаканнары эшли аламы? Тикшеренү докладын укыгыз һәм зәңгәр яктылыкны киметү өчен яшәү рәвешен һәм техник куллануны үзгәртергә өйрәнегез…
Ир-атларда һәм хатын-кызларда тестостеронның түбән дәрәҗәсе белән баш авырту арасында бәйләнеш бармы? Бу сез белергә тиеш.
Бу безнең зәңгәр яктылыкка каршы иң яхшы стаканнар өчен хәзерге кулланма.
АКШ дәүләт хакимияте органнары "Гавана синдромы" дип аталган медицина торышын тикшерәләр, ул беренче тапкыр 2016-нчы елда ачылган һәм Кубада АКШ персоналына тәэсир иткән…
Өйдә баш авыртуын дәвалау җәлеп итүчән булса да, бүленгән чәч авыртудан арындыруның эффектив яки сәламәт ысулы түгел. өйрәнегез ...
Белгечләр әйтүенчә, авырлык арту белән бәйле баш авыртулары арта (IIH дип атала). Алардан качуның иң яхшы ысулы - арыклау, ләкин башка юллар бар…
Барлык төр баш авыртулары, шул исәптән мигрен, ашказаны-эчәк симптомнары белән бәйле. Симптомнар, дәвалау, тикшеренү нәтиҗәләре турында күбрәк белү…